Правила відвідування сауни
Перед сауною потрібно прийняти душ, але без мила, яке змиває жирову плівку, що захищає нашу шкіру від пересихання. Не мочіть голову перед заходом до парної, щоб не викликати перегріву голови. Після чого треба насухо обтерти тіло. Обов'язково надягніть на голову рушник або спеціальну шапочку - це попередить можливий тепловий удар.
Перший захід повинен тривати не більше 10 хвилин, але якщо у вас через п'ять хвилин потемніло в очах, виходьте - у кожного організму свої особливості. Чи не розмовляйте, постарайтеся максимально розслабитися. Вставати з полиці треба спокійно. Після першого заходу вирушайте під холодний душ або в басейн (10-25 градусів), після чого непогано прийняти гарячий душ протягом півтори хвилини.
Потім відпочинок 20 хвилин. Можна випити чай із медом, квас, мінеральної води, відвар із трав. Краще вирушайте на 15 хвилин до масажиста, який приведе в божеський вигляд шию, що втомилася від комп'ютера, натруджені м'язи і займеться вашими застарілими травмами та забитими місцями.
Після другого заходу в сауну на 10-15 хвилин (можна з віниками) знову холодний душ, відпочинок та третій захід. Потім настає заслужений відпочинок, можна відвідати солярій. До речі, людям, які страждають на надмірну вагу, краще робити більшу кількість заходів у сауну, але меншої тривалості.
Що стосується їжі, то тут та сама порада - хочете, щоб скинуті кілограми пішли і не повернулися, не їжте в сауні взагалі. Цикл процедур у сауні займає 2-3 години, можна і потерпіти, зате ефект є.